Recette Ayurvédique : Carottes, graines de moutarde et riz au cumin
Rééquilibrer son mode de vie, cela passe surtout par l’alimentation. En ayurvéda, notre premier conseil est d’adapter son alimentation aux saisons, et ce, pour deux raisons : la première est que les aliments de saison sont plus simples à digérer. La deuxième, est qu’ils apportent tous les nutriments nécessaires dont le corps à besoin en cette saison.
Il faut également savoir quand Ayurvéda, le calendrier des saisons est différents de celui des saisons occidentales. Depuis le 15 septembre, nous sommes entrées dans l’automne ayurvédique et il se finira le 15 novembre. Alors d’ici l’hiver, adoptons ensemble une alimentation ayurvédique savoureuse pour appréhender au mieux la venue de l’automne.
Pour cette saison, nous mettons à l’honneur la carotte, ce légume aux nombreux bienfaits. Non seulement la carotte améliore l’état de notre peau, mais en plus, elle permet de ralentir le vieillissement. Alors pour la carotte on dit OUI !
Les carottes aux graines de moutardes
Ingrédients :
- 1 cas de matière grasse (Ghee ou huile de votre choix)
- 1 cas graines de moutarde noire
- 1 cm de gingembre frais
- Carottes
- Coriandre fraîche
Préparation :
- Laver et couper les carottes en bâtonnets.
- Peler et détailler le gingembre en petits cubes.
- Ciseler la coriandre (1/2 botte).
- Chauffer la matière grasse dans une sauteuse et ajouter les graines de moutarde.
- Remuer jusqu’à ce que les graines éclatent.
- Puis ajouter le gingembre en petits cubes et enfin les carottes.
- Saler, couvrir et laisser cuire 15 minutes à feu moyen.
- Ajouter la coriandre avant de servir.
Le riz au cumin
Ingrédients :
- 1 cas de matière grasse (Ghee ou huile de votre choix)
- 1 cas graines de cumin
- Riz basmati
- Eau chaude
Préparation :
- Faire revenir les graines de cumin dans la matière grasse sans les faire brûler.
- Ajouter le riz basmati sans l’eau de trempage (le faire tremper 2 heures maximum avant la préparation )
- Ajouter de l’eau chaude et non froide à 1,5 cm au dessus du niveau du riz ainsi qu’une pincée de sel et couvrir.
- Faite cuire à feu doux.
- Ne pas remuer, vérifier que le riz ne brûle pas. Le riz sera cuit quand il n’y aura plus d’eau.
Ne reste plus qu’à assembler les deux préparations pour un repas ayurvédique végétarien gourmand ! Et pour une digestion encore plus douce, accompagnée par un rituel bien-être, dégustez notre infusion Je vis l'instant présent 30min après le repas ;)
Bon appétit !