L'arrivée du printemps : prendre soin de soi
Le changement de saison a un impact sur votre corps !
Comme chaque année depuis la nuit des temps, après l'hiver vient le printemps. Selon l'Ayurvéda, quand le Printemps pointe le bout de son nez, c'est le dosha Kapha qui est en prédominance. Durant tout l'hiver, ce dosha ne vous a pas quitté et s'est accumulé dans votre corps. Avec l'arrivée du printemps Kapha accumulé en hiver commence à se liquéfier et à s'écouler. C'est pourquoi de nombreuses personnes attrapent un rhume pendant cette période.
Le début du printemps est similaire à l'hiver à bien des égards, c'est pourquoi les conseils ayurvédiques sont relativement similaires. Il est souvent recommandé de se débarrasser de cet excès de kapha, notamment pour les personnes au physique kapha (prise de poids, fatigue printanière, lassitude...). Durant cette saison, nous sommes plus ouverts d'esprit et nous ressentons le besoin de concrétiser des projets.
Se purifier
Tout comme la nature, notre corps vit au rythme des saisons, le corps à besoin d'être purifié après avoir accumulé des toxines tout au long de l'hiver. En effet, durant l'hiver, nous sortons et bougeons de moins en moins, notre activité physique se voit alors ralentit. Quand Kapha est en équilibre nous ressentons sa force et sa stabilité, à l'inverse, son déséquilibre provoque de la fatigue et un engourdissement mental voir de la déprime. C'est pourquoi il est important de purifier à la fois son corps, mais aussi son esprit.
Astuces pour éviter les déséquilibres
Nutrition
- Prendre soin de votre feu digestif en mangeant des aliments facile à la digestion et qui n'ont pas tendance à l'alourdir.
- Manger des aliments, chaud et sèche, si possible sans graisse, plutôt cuite au four.
- Ajouter des épices à votre alimentation afin d'aider la digestion (Kapha a un métabolisme ralenti et une digestion lente, privilégié du gingembre frais, cumin, poivre noir.)
- Éviter de manger trop de sucreries, nourriture lourde, grasse qui peut former des mucosités.
- Éviter de manger trop de produits laitiers, les viandes lourdes à digérer, le gras et les fritures.
- Éviter de fragiliser votre système digestif (ne mangez pas en trop grande quantité et ne grignotez pas entre les repas)
- Boire des boissons chaudes pour diminuer les toxines (notamment des tisanes). Notre infusion Je réveille mon audace va vous apporter de l’équilibre lors de cette saison.
- Au réveil, buvez un verre d’eau chaude pour nettoyer l’organisme des toxines accumulées pendant la nuit.
Activité
- Profiter au maximum de l'extérieur et des premiers rayons de soleil
- Pratiquer des activités plus toniques (yoga tonique, course à pieds...)
- Continuer à se coucher plus tôt (avant 22h : cycle kapha)
- Éviter un sommeil excessif (grasse matinée, sieste),c’est le moment de démarrer une morning routine avec nos posture de yoga que vous pouvez retrouver chaque mois sur notre compte instagram.
- Sortir de sa zone de confort, vous pouvez tester de nouvelles pratiques, activités ou tout simplement de nouvelles façon de faire, soyez créatives !
- Ne pas contenir les émotions en soi et les laisser sortir. Il est tout aussi important de libérer les émotions bloquées et stockées dans son mental que de libérer ses toxines physiques.
Testez ces conseils printaniers tout en restant à l’écoute de vos besoins et de votre corps qui sait ce dont il a besoin.
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Namasté !