Comment rester en bonne santé en Automne?

Avec le passage à l’heure d’hiver, la luminosité diminue et change. A l’image de la sève qui part des feuilles qui tombent (L’automne est la saison de Vata : froid, sec, venteux), nous sommes dispersés , notre sommeil est agité, on est sensible, anxieux, instable. C’est une période de remise en question et de doutes. La nature nous invite donc à ralentir et à prendre soin de nous.

Voici des rituels simples à mettre en place pour rester en bonne santé et se préparer à passer la saison froide en pleine forme :

Installez de la régularité dans votre quotidien afin de favoriser l’ancrage (heure de lever, de coucher, des repas, activités…).

Mangez des repas onctueux, moelleux, chauds avec des légumes frais et de saison. Favorisez les épices réchauffantes dans les repas qui, en plus des saveurs qu’elles apportent, facilitent la digestion (curcuma pour ses nombreuses vertus, gingembre, cardamome, cannelle…). Buvez de l’eau chaude tout au long de la journée, cela aide à la détox du corps.

Privilégiez un sommeil réparateur (évitez les écrans avant de vous coucher, favoriser la lecture, prenez un bain, faite une pratique de yoga, de relaxation…).

Prenez soin de votre corps. La peau est sèche et déshydratée, massez-vous avec de l’huile végétale (sésame de préférence).

Installez une pratique de yoga (même courte) ou un moment de méditation afin d’éviter les fluctuations du mental et de revenir à l’équilibre (surtout en cette période de Vata).

Aérez vous le plus possible, faite des balades en forêts, dans la nature. Ce qui permet de s’apaiser, s’oxygéner, d’avoir les idées plus claires.

Aurélie Bachelet @Gingerly

Prendre soin de soi avec l’arrivée du Printemps

Le début du printemps ressemble sur plusieurs aspects à l’hiver, c’est pourquoi les recommandations ayurvédiques sont relativement similaires. L’ayurvéda recommande d’être proche de la nature et de ses cycles naturels.

Avec la venue du printemps, le dosha Kapha qui s’est accumulé pendant l’hiver commence à se liquéfier et à s’écouler. C’est pour cela, qu’à cette période, de nombreuses personnes attrapent des rhumes.
Au printemps, il est recommandé de se débarrasser de cet excès de Kapha, surtout pour les personnes de constitution Kapha (prise de poids, fatigues printanières, lassitude…).

Le début du printemps marque l’action du mental et du physique. Tout comme la nature, nous nous ouvrons davantage et ressentons l’envie de concrétiser des projets.

Voici quelques recommandations à mettre en place dans votre quotidien:

Évitez les aliments lourds de l’hiver, allégez vos assiettes afin d’éliminer les toxines accumulées dans le corps pendant l’hiver. Il est cependant nécessaire de continuer à manger chaud et de préférence avec des épices qui ont leur importance: rajoutez du piquant dans vos assiettes ( gingembre, cumin, poivre noir). Les tisanes sont également les bienvenues: tisane de gingembre, de cannelle (pour ses vertus réchauffantes).

Au réveil, buvez un verre d’eau chaude pour nettoyer l’organisme des toxines accumulées pendant la nuit.

Privilégiez de l’exercice physique en extérieur (yoga, marches). Mieux vaut pratiquer moins longtemps et de façon régulière que une fois par semaine et plus longtemps.

Bien que les jours rallongent, il est recommandé de se coucher avant 22h (cycle de Pitta) pour avoir un sommeil de qualité.

Vous pouvez tester ces conseils et surtout soyez à l’écoute de vos besoins et de votre corps qui sait ce dont il a besoin.

Aurélie Bachelet @Gingerly